Tableaux des allures VMA
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse atteinte lors d'un effort cardio-respiratoire maximal. Elle est utilisée comme base pour calculer les différentes allures d'entraînement en course à pied. De nombreux tableaux sont disponibles sur internet pour vous aider à déterminer vos allures en fonction de votre VMA. Voici une sélection des meilleurs tableaux :
Tableau d'allure Wanarun
Le site Wanarun propose un outil de calcul pour déterminer vos différentes allures en fonction de votre VMA. Vous pouvez ainsi estimer votre temps sur différentes distances de course, de 100 mètres à un marathon. Le tableau est facile à utiliser et vous pouvez l'adapter en fonction de votre niveau d'entraînement.
URL : www.wanarun.net/tableau-cal...
Outil de calcul ExterieurSport
Le site ExterieurSport propose un outil de calcul permettant de définir vos allures de course en fonction de votre VMA. Vous pouvez ainsi évaluer votre chrono et vos vitesses de fractionné. Le tableau est adapté à tous les niveaux d'entraînement et facile à utiliser.
URL : exterieursport.fr/tableau-a...
Tableaux d'allures et temps de passage
Le site JP75018 propose une liste de temps de passage pour différentes distances de course, de 1000 mètres à 100 km. Vous pouvez ainsi estimer votre vitesse en fonction de votre VMA.
URL : jp75018.free.fr/allures.php
Tableau VMA Run-Motion
Le site Run-Motion propose un tableau de calcul d'allures pour les entraînements de course à pied en fonction de votre VMA. Vous pouvez ainsi définir vos allures de séances pour des fractionnés en durée ou en distance. Le tableau est facile à utiliser et adapté à tous les niveaux d'entraînement.
URL : run-motion.com/tableau-vma-...
Tableau d'allures / VMA Emeric TASSEL
Le site d'Emeric TASSEL propose un outil de calcul permettant de déterminer vos allures de course en fonction de votre VMA. Vous pouvez ainsi évaluer votre temps sur différentes distances de course. Le tableau est facile à utiliser et adapté à tous les niveaux d'entraînement.
URL : www.emeric-tassel.fr/allure...
Tableau des allures VAC Verneuil
Le site du Verneuil AC propose un tableau des allures en fonction de votre VMA. Vous pouvez ainsi déterminer vos allures pour différentes distances de course. Le tableau est facile à utiliser et comprend les vitesses de course pour différents niveaux d'entraînement.
URL : www.verneuil-athletisme.fr/...
Tableau des allures de course SCAP Montélimar
Le site SCAP Montélimar propose un tableau des allures de course pour différents niveaux d'entraînement en fonction de votre VMA. Vous pouvez ainsi déterminer vos allures pour différentes distances de course. Le tableau est facile à utiliser et comprend les vitesses de course pour différents niveaux d'entraînement.
URL : scap-montelimar.fr/tableau-...
Tableau des allures de course RunBasics
Le site RunBasics propose un tableau d'allure de course à pied avec simulation des temps réalisables grâce à la VMA. Vous pouvez ainsi évaluer votre temps sur différentes distances de course. Le tableau est facile à utiliser et adapté à tous les niveaux d'entraînement.
URL : runbasics.fr/outils/tableau...
Conclusion
En conclusion, de nombreux tableaux sont disponibles pour vous aider à déterminer vos allures de course en fonction de votre VMA. Vous pouvez ainsi adapter vos entraînements en fonction de vos objectifs et de votre niveau d'entraînement. Les tableaux présentés ici sont facile à utiliser et adaptés à tous les niveaux d'entraînement. N'hésitez pas à les utiliser pour vous aider dans votre entraînement.
[PDF] Tableau des allures vma - Squarespace
static1.squarespace.com/sta...Les tableaux des allures VMA sont un outil très pratique pour les coureurs qui veulent mieux comprendre leurs performances, en particulier leur vitesse de course. Ces tableaux sont basés sur les temps de course individuels et peuvent enregistrer des données précises, ce qui permet aux coureurs d'évaluer leurs progrès et leurs performances au fil du temps.
Les tableaux des allures VMA permettent aux coureurs de connaître leur VMA, qui est une mesure de leur rythme de course « Vitesse Maximale Aérobie » en pourcentage de leur temps le plus rapide sur une distance donnée. Ces tableaux permettent de comparer leurs performances à différentes distances et leur permettent ainsi d'effectuer un entraînement plus précis et plus efficace.
Les tableaux des allures VMA sont également utiles pour la préparation des coureurs à des événements de course. En utilisant des tableaux des allures VMA, les coureurs peuvent enregistrer leurs progrès et savoir exactement quels rythmes de course ils peuvent atteindre à différentes distances. Ils peuvent alors ajuster leurs plans d'entraînement et leur stratégie en conséquence.
Je m'entraîne régulièrement et les tableaux des allures VMA me sont très utiles, car ils me permettent de voir comment je progresse et de voir si je suis prêt pour une course. Récemment, j'ai utilisé les tableaux des allures VMA pour me préparer à courir un demi-marathon et ça a fonctionné! J'ai pu voir exactement où j'en étais et quelle allure je devais adopter pour être ...